中糧每日堅果有哪些品種和營養價值

   中糧每日堅果營養豐富，不管是大人、小孩，還是孕婦群體都愛吃。但是相信大多數人都還不大了解不同堅果的營養價值和功效吧，下面讓我們進入【堅果健康小知識】時刻，一起了解一下吧！

堅果健康小知識

核桃：補腦堅果，但因油脂較多，需控制每天的食用量，建議每天5個以內為宜。
榛子：補鈣堅果，但也因油脂較多，需控制每天的攝取量，建議每天20粒以內為宜。
腰果：補蛋白質堅果，但因部分油脂，每天吃的量不宜過多，建議10~15粒較好。
巴旦木：補膳食纖維堅果，可促進腸道益生菌生長，每天適宜食用量為10~15粒。
夏威夷果：補能量堅果，但因脂肪含量較高，需控制每天食用量，建議5個以內為宜。

南瓜子：補鋅果干，有利于胎兒大腦發育，但也不能吃太多，建議每天一小把為宜。
蔓越莓干：補Vc果干，有利于美膚養顏，但也不能吃太多，建議每天28~50g為宜。
黑加侖干：補花青素果干，有利于胎兒視網膜發育，但不能吃太多，每天建議30~40g為宜
葡萄干：補鐵果干，可預防孕期缺鐵性貧血，但每天食用量不宜過多，建議一小把以內。
紅棗：補血果干，可預防孕期貧血，但不能一次性吃太多，建議每天不要超過10個。